「1日30分睡眠を17年続けている」と主張する実業家・堀大輔さんが、2026年9月9日から始めたYouTubeの「1週間ライブ配信」で、施術中に眠ってしまう場面が何度も記録され、話題になっている。
堀大輔さんとはどんな人物で、なぜ「1日30分睡眠」を掲げるようになったのか。そして今回のライブ配信では実際に何が起きたのか。確認できる情報をもとに整理する。
堀大輔のプロフィール
堀大輔さんは1983年11月2日生まれ、兵庫県尼崎市出身。地元の兵庫県立武庫荘総合高等学校を卒業後、音楽活動、油絵画家、ギター職人(約3年)、化学プラント設計(約3年)、速読指導と、さまざまな仕事を経て独立したという異色の経歴を持つ。
現在はGAHAKU株式会社の代表取締役であり、一般社団法人日本ショートスリーパー育成協会の代表理事も務める。「ショートスリーパー」という言葉の商標も保有している。妻子がいることは本人が公表している。
「1日30分睡眠」を主張するようになった経緯
堀さんは「約17年間、1日30分睡眠の生活を続けている」と主張しており、「睡眠時間はトレーニングのように鍛えることができる」という考え方を掲げている。短時間睡眠メソッド「Nature sleep」の開発・提供のほか、睡眠改善プログラムやパーソナルトレーニング事業を手がけ、著書もこれまでに6冊出版している。
知名度が大きく上がったきっかけは2019年、著書『睡眠の常識はウソだらけ』を、メジャーリーガーのダルビッシュ有選手がX(当時のTwitter)で「プラスになりました」と紹介したことだった。さらに2024年には、ABEMAでひろゆき氏や睡眠研究者の西野精治氏との対談番組が放映され、「1日30分睡眠生活」という主張が広く知られるようになった。
なお、堀さんの主張はあくまで本人の申告によるもので、医療機関による長期的な睡眠測定記録などは確認されていない。この点は「本人の主張」として区別しておく必要がある。
第三者による「堀大輔チャレンジ」
堀さんの主張を検証する形で、2026年8月には複数のYouTuberが「1日30分睡眠を1週間続ける」という同じ企画に挑戦した。
- 1回目の挑戦者(8月16日開始):5日目にあたる8月20日早朝、101時間でリタイア
- 2回目の挑戦者(8月30日開始):目標達成まで残り4時間の164時間で寝落ち
いずれも堀さん本人ではなく第三者による検証企画だが、2度とも1週間を達成できずに終わっている。この結果が、後述する堀さん本人のライブ配信への注目度を高めた面がある。
2026年9月、堀大輔本人が1週間ライブ配信に挑戦
こうした流れを受け、堀さん本人が2026年9月9日20時ごろから、YouTubeで「一週間ライブ配信 ショートスリーパー堀大輔の日常」をスタートさせた。自身の睡眠メソッドを証明する目的の24時間連続配信で、開始直後には最大2万人近い視聴者が集まったという。
配信中に発覚した”爆睡”
配信初日、深夜2時に30分間の睡眠を予定していたが、その前の13時半ごろ、美容整体師の内山友吾さんによるヘッドスパ施術中に、いびきをかいて約20〜27分間眠ってしまう場面が配信に記録された。施術を担当した内山さんは自身のXで「ごめんなさい、寝かしてしまいました」と謝罪している。
起床後、堀さんは「マイクロスリープを10回しただけ」と説明し、その後「仮眠はあり」というルールを追加で発表した。「寝ないチャレンジではない」とも説明している。
2日目には夜間の睡眠予定をスキップして徹夜を決行したものの、目のくまが目立つようになった。3日目には起床時に配信機材の充電が切れるハプニングがあり、視聴者から「スタッフが起こしたのでは」という声も上がった。この日もメンズ美容ケアの施術中に、再び眠ってしまう場面があったという。
視聴者の反応
X上ではこれらの場面を捉えた動画が拡散し、「普通に寝た」「マイクロスリープという説明で本当につじつまが合うのか」といった懐疑的なコメントが相次いだ。まとめブログなどでは、配信のチャット欄も「炎上気味」になったと報じられている。
配信の現状(2026年9月15日時点)
配信は2026年9月9日20時ごろに始まり、2026年9月16日20時ごろに終了予定とされている。9月13日ごろ(配信4〜5日目)には、堀さんが「今後は仮眠を取り入れる」とルールを変更したことが報じられた。堀さん本人は「仮眠はもともと推奨していた」「30分睡眠にこだわりすぎた」と説明し、”寝ないチャレンジ”ではなく自身の睡眠メソッド全体を証明する企画だという立場を強調している。
このルール変更を受け、高須クリニックの高須幹弥医師は2026年9月14日、YouTube動画で「この30分睡眠の企画は失敗だと思います。世の中の人みんな失敗だと思うでしょう」とコメントした。ただし高須医師は堀さん個人を責める意図ではなく、「後天的なショートスリーパー」の養成をうたって受講料を得ている点への懸念を示す文脈での発言だとされている。
まとめサイト等では、配信中の心拍数が160に達したとする情報や、目の充血・表情の変化を心配する声も伝えられているが、これらの具体的な数値については大手メディアでの裏付けが取れておらず、本記事執筆時点では「ネット上でそう伝えられている」という扱いにとどめる。
本記事執筆時点(9月15日)では配信は終了予定日(9月16日20時ごろ)を迎えておらず、最終的に1週間を達成できたのか、途中でリタイアしたのかは確認できていない。結果が判明次第、内容を更新する。
睡眠研究者はどう見ているのか
なお、堀さんが「1週間ライブ配信」を始めたのと同じ2026年9月9日、筑波大学の柳沢正史教授が、覚醒を維持する脳内物質「オレキシン」の発見によって米アルバート・ラスカー賞を受賞したというニュースも報じられた。両者に直接の接点はないが、柳沢教授は以前から「自称ショートスリーパーの99%以上は単なる睡眠不足」「真性のショートスリーパーは遺伝子で決まり、訓練で身につくものではない」と一般論として指摘してきた研究者でもある。詳しくは以下の記事にまとめている。
「怪しい」と言われる理由は?
ネット上には「目がバキバキで怪しい」といった評判も存在する。ただし、こうした評判の具体的な根拠を示した情報は見当たらず、堀さんに関する情報全体について「一次資料が少なく、本人発信への依存度が高い」という共通の課題がある。「怪しい」という印象は、主張の内容が第三者による医学的な検証を経ていないことへの視聴者の疑問から来ている部分が大きいとみられる。
まとめ
堀大輔さんは「1日30分睡眠を17年続けている」と主張する実業家で、著名人による紹介やメディア出演を通じて知名度を広げてきた。その主張を検証する動きの中で、2026年9月9日から本人による1週間ライブ配信が始まったが、配信中には複数回「眠ってしまう」場面が記録され、本人の「マイクロスリープ」という説明に対して視聴者から懐疑的な声が上がっている。
主張そのものの真偽を第三者が客観的に検証した情報は現時点でなく、配信は2026年9月13日ごろに「仮眠を取り入れる」というルール変更を経て、9月16日20時ごろの終了予定に向けて進行中だ。医師の高須幹弥氏はこの時点で「企画は失敗」との見方を示している。最終的な結果はまだ確認できておらず、今後の展開を注視したい。
